Enero suele marcar un punto de inflexión. Tras semanas en las que cambian los horarios, las rutinas y la forma de relacionarnos con la comida, llega el momento de volver a la normalidad. Este retorno no siempre es sencillo, ya que suele ir acompañado de exigencias internas, culpa o la sensación de “haber perdido el control” durante las fiestas, así como propósitos de año nuevo que estamos deseosos de tachar de nuestra lista. Desde la psicología y la psiconutrición, es importante detenernos y revisar cómo estamos afrontando este proceso. La vuelta a la rutina implica reorganizar hábitos, tiempos y prioridades. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan un periodo de adaptación, especialmente después de un contexto como la Navidad, donde la alimentación suele estar…

Cada persona construye a lo largo de su vida una imagen corporal propia. Esta imagen no es únicamente lo que vemos cuando nos miramos al espejo, sino una experiencia compleja que incluye cómo percibimos, sentimos, pensamos y actuamos en relación con nuestro cuerpo. La imagen corporal se forma a partir de nuestras vivencias personales, los mensajes recibidos desde el entorno y el contexto sociocultural en el que crecemos. Nuestra relación con el cuerpo no se desarrolla de manera aislada. Está profundamente influida por ideales de belleza, la cultura de la dieta, las creencias sobre salud, el estigma corporal y las expectativas sociales. Todo ello va configurando una forma particular de mirarnos y tratarnos, que puede ser más o menos amable, flexible o rígida.…

Cuando hablamos de restricción alimentaria solemos pensar, de forma casi automática, en dietas estrictas, listas de alimentos prohibidos y normas rígidas sobre lo que “se puede” y “no se puede” comer. Sin embargo, la restricción va mucho más allá de la conducta alimentaria y tiene un profundo impacto psicológico, emocional y relacional. La restricción alimentaria se basa en un control externo o autoimpuesto que limita la cantidad de comida, el tipo de alimentos o ambos. Este control suele construirse a partir de mensajes sociales, culturales y mediáticos que se interiorizan sin reflexión crítica. Así, dejamos de consumir determinados alimentos no porque comprendamos realmente los motivos, sino porque aprendimos que eran “malos”, “prohibidos” o “peligrosos”. Uno de los efectos más estudiados de la restricción…